Neste Natal Venha Conhecer as Sugestões da Sua Farmácia

Neste tempo que nos leva ao Natal, no nosso pensamento estão aqueles que são importantes para nós. Queremos oferecer-lhes um simbolo desse mesmo significado.

Por isso neste Natal convidamo-lo a que venha conhecer as sugestões que lhe apresentamos.

A sua Farmácia deseja-lhe BOAS FESTAS.

Diabetes - Controlar a Diabetes está na sua mão

No âmbito do dia mundial da Diabetes, dia 14 de Novembro, as farmácias portuguesas vão desenvolver uma campanha entre os dias 12 e 17 de Novembro: "Controlar a Diabetes está na sua mão".
Esta iniciativa está dirigida especialmente aos diabéticos que tomam pelo menos um medicamento para controlar a doença.

Aqui ficam algumas aspectos importantes sobre a diabetes.

A Diabetes

A diabetes é uma doença crónica que surge quando o pâncreas não produz insulina suficiente, ou quando as células deixam de responder à insulina que é produzida. Deste modo as células não conseguem absorver a glucose que necessitam como fonte de energia, e esta acumula-se no sangue.

A diabetes pode ser classificada como:

- tipo 1: ocorre quando o organismo não ptoduz insulina, surgindo quase sempre antes dos 30 anos de idade. Este tipo de diabetes, requer sempre a administração de insulina, juntamente com uma alimentação adequada e exercício físico.

- tipo 2: ocorre quando a insulina produzida não é suficiente ou não é eficaz. Aparece normalmente depois dos 30 anos, podendo ser controlada com uma alimentação adequada, exercício físico regular e caso seja necessário medicamentos. A diabetes tipo 2, corresponde à maioria dos casos.

Sinais e Sintomas

- ter muita sede
- urinar com mais frequência
- ter muita fome
- cansaço invulgar
- perder peso rapidamente
- dificuldade progressiva na visão
- dificuldade em sarar feridas
- infecções frequentes (por exemplo infecções urinárias e vaginais)


Valores normais de Glicémia

Os valores normais de gicémia são:
- em jejum: 110 mg/dL
- após as refeições: 140 mg/dL.

No caso de pessoas com diabetes esses valores são:
- em jejum e/ou antes das refeições : entre 80 - 120 mg/dL
- 1 a 2 horas após as refeições: até 160 mg/dL

• É essencial fazer a medição da glicémia, pois pode-se ter diabetes e não apresentar sintomas.

Factores de Risco:

- excesso de peso ou obesidade

- antecedentes familiares de diabetes

- não praticar actividade física regular

- hipertensão

- no caso das mulheres ter tido diabetes gestacional (na gravidez), ou ter tido um filho com mais de 4 Kg à nescença.

Complicações da Diabetes:

- Cegueira

- Doença cardíaca

- Problemas circulatórios

- Problemas renais

- Alteração sensibilidade nos pés

A diabetes é uma doença que permite uma vida saudável, activa e autónoma. Devendo por isso manter os níveis de glicémia tão próximos dos normais quanto possível.

É importante:

- ter uma alimentação saudável

- praticar exercício físico regular

- tomar correctamente os medicamentos

- Vigiar o peso, a glicémia, a pressão arterial, o colesterol e os triglicerídeos

- Não fumar.

Alimentação

O que se come está directamente ligado à quantidade de açúcar no sangue. Por isso, fazer as escolhas correctas ajuda a manter a glicemia controlada:

- Faça uma alimentação variada - inclua todos os alimentos na sua alimentação pois cada um apresenta beneficios próprios para o organismo.

- Evite alimentos açucarados

- Coma pelo menos seis vezes ao dia - comer várias vezes ao dia não faz subir muito o açúcar no sangue e evita que ele desça para valores abaixo dos recomendados (hipoglicemia). Durante a noite, não esteja mais de 7 a 8 horas em jejum.

- Coma devagar e mastigue bem os alimentos

- Privilegie os hidratos de carbono (farináceos) - principal fonte de energia do organismo, devem integrar todas as refeições, em pequenas porções de cada vez. Encontram-se em muitos alimentos: massa, arroz, leguminosas (grão, feijão, ervilhas, favas), batata, pão (mistura ou integral), mas também no leite e na fruta.

- Modere o consumo de proteínas animais - são fornecidas sobretudo pela carne, peixe, ovos e leite. Mas também pelas leguminosas secas (grão, feijão, lentilhas) e pelos cereais. Pode comer-se qualquer tipo de carne ou peixe, mas 120 gramas por dose são sufucientes. Beba, pelo menos, meio litro de leite por dia, de preferência meio-gordo ou magro.

- Inclua legumes em todas as refeições - são boas fontes de fibras, vitaminas e sais minerais. As fibras contribuem para o bom funcionamento dos intestinos, para que os açúcares sejam absorvidos mais lentamente, o que ajuda a controlar a glicemia, e para reduzir o colesterol.

- Coma fruta

- Reduza a ingestão de gorduras, utilize só a gordura indispensável (azeite de preferência), opte pelos cozidos, grelhados e estufados, em vez dos fritos e refogados.

- Evite o mel, os refrigerantes, e os alimentos açucarados e as bebidas alcoolicas

- Beba água

- Corte no sal

A DIABETES NÃO CARECE DE UMA DIETA ESPECIAL

Exercício Físico

O exercício físico é também uma medida que permite o controlo da diabetes e a prevenção das suas complicações, devendo integrar o compromisso do diabético com a sua saúde.

Iniciar ou reforçar a prática de actividade física, combatendo o sedentarismo, apresenta diversas vantagens ao nível do bem-estar físico e emocional:

- diminui a glicémia

- contrinui para diminuir a massa gorda, logo ajuda a controlar o peso

- reduz o risco cardiovascular

- melhora a oxigenação dos tecidos

- aumenta a auto-estima

- melhora o estado geral de saúde.

O EXERCÍCIO FÍSICO É UM BOM ALIADO DOS DIABETICOS

Pés mais que Sensíveis

Os pés dos diabeticos são particularmente vulneráveis, sobretudo quando se conjugam alterações ao nível dos nervos e dos vasos sanguíneos.

Num "pé diabético" mesmo as lesões mais simples podem piorar rapidamente e causar fortes complicações graves, pelo que é preciso saber identificar as principais fontes de problemas.

Ao menor sinal de feridas, cortes, bolhas, gretas, zonas avermelhadas, inchaço, entre outras situações, deve pedir de imediato conselho ao seu farmacêutico ou ao seu médico.

Se estes problemas não forem detectados e tratados a tempo podem desencadear lesões irreversíveis que, no extremo, podem culminar na amputação do pé.

Quando se é diabético todos os cuidados com os pés são poucos:

- Observe os pés todos os dias

- Mantenha uma higiene adequada, corte as unhas correctamente e mantenha a pele macia

- Cuide dos calos e calosidades

- Use meias macias, de algodão e sem costuras e use calçado adequado.

- Aqueça os pés mas com cuidado - com meias de lã, nunca com sacos de água quente, escalfetas ou aqueçedores; mantenha os pés longe de lareiras dado o risco de se queimar e não sentir dor.

Pernas Pesadas

A insuficiência venosa, alteração estrutural do sistema venoso dos membros inferiores, em que as veias perdem a função de transportar o sangue venoso para o coração, resultando na acumulação de sangue não oxigenado nos membros inferiores, podendo originar o aparecimento de varizes, é cada vez mais comum nos dias de hoje.

Com o ritmo de vida que levamos, especialmente as mulheres, com a utilização se saltos altos, uma postura incorrecta quer no trabalho, quer na realização das tarefas domésticas, e mesmo com as oscilações hormonais durante o ciclo menstrual, este é um dos problemas que começa a afectar grande parte da população.

Sinais e sintomas:

- sensação de peso e calor nas pernas

É um dos primeiros indicios, e deve ser levado em conta, ainda mais quando existem factores hereditários, e/ou profissão de risco.

- inchaço nos tornozelos/edema

- dormência/prurido

Sensação de formigueiro nas pernas principalmente quando se passa demasiado tempo na mesma posição, este sintoma passa rapidamente a comichão.

- veias visiveis, veias varicosas ou varizes

Quando existe uma circulação não eficiente, a pressão nas veias aumenta, originando um fluxo de sangue alterado, que leva à dilatação das veias superficiais, que se tornam visiveis e inestéticas. A localização mais comum das varizes são a parte posterior da barriga da perna e a parte interna das pernas.

- úlceras varicosas/alterações cutâneas

Surgem devido a complicações das varizes e localizam-se principalmente junto dos tornozelos. A pele e as veias ficam muito sensíveis, com as defesas diminuidas, qualquer pequeno ferimento ou arranhão pode transformar-se numa úlcera. O seu tratamento é prolongado e requer acompanhamento médico, curativos diários e muito repouso.

- flebites/tromboflebites

As flebites são todo o tipo de inflamação da parede das veias que permite a aderência das plaquetas. As flebites podem evoluir, originando tromboflebites, que devem ser tratadas adequadamente, e o mais rapidamente possível, porque o trombo poderá atingir o sistema venoso profundo, originando uma trombose venosa profunda, que pode migrar para o pulmão causando embolia pulmonar, podendo ser fatal.

- caimbras após um dia de trabalho, durante o sono ou ao levantar

Factores de Risco

- Gravidez

Os probelmas venosos podem começar com a gestação, ou agravar-se durante a mesma. Quando surgem durante a gestação na maioria dos casos regridem após o parto.

- Excesso de peso

- idade

A idade diminui a tonicidade dos tecidos, aumentando a possibilidade de ocorrência de problemas ligados à insufuciência venosa.

- Sedentarismo

Quando não se pratica uma actividade física adequada, é natural que com o passar do tempo os músculos fiquem retraidos, os ossos com maiores dificuldades em se movimentarem, as articulações presas e o sangue mais estagnado.

- Hereditariedade

Quando existe na família um historial de varizes e doenças venosas, devemos ter uma atenção redobrada de modo a prevenir esta patologia.

- Contraceptivos Orais

Quem sofre de má circulação, deve evitar tomar contraceptivos orais, devendo procurar aconselhamento médico.

-

Vestuário e calçado apertados

Outros Factores

- Fumo e álcool

- Calor

- Viagens longas

- Hormonas Femininas

- Obstipação

- Hipertensão arterial

- Stress físico e psíquico

Prevenção

A prevenção é necessária e fundamental, não só para evitar o agravamento dos sintomas, como também para prevenir e evitar o aparecimento dos mesmos.

- evitar alimentação rica em gorduras

- beber muita água

- evitar estar muito tempo imóvel (de pé ou sentado)

- não cruzar as pernas quando sentado

- repousar com as pernas levantadas

- praticar exercício físico:

Exercícios mais benéficos:

• andar a pé
• ginástica e dança
• corrida
• natação e hidroginástica
• ciclismo

- passar as pernas por água fria após um banho com água quente

- usar meias de descanso:

Os collants de descanso de compressão ligeira (compressão 70), são especialmente indicados para pessoas que não tendo problemas de circulação pretendem adoptar medidas preventivas para evitar o seu aparecimento.

Os collants de descanso de compressão média (compressão 140), estão indicados para mulheres que já apresentam alguns sintomas de insufuciência venosa e pretendem evitar o seu agravamento e o aparecimento de varizes.

Os collants de compressão forte são indicados para mulheres que já têm efectivamente varizes, e estejam sob tratamento.

- evitar longos períodos de exposição ao calor

- evitar vestuário apertado

- evitar fumo e bebidas alcoólicas

Alimentação

Contrariamente ao que se pensa, a maioria das pessoas não faz uma alimentação correcta.

Alimentos mais indicados:

• carnes brancas
• peixes magros
• vegetais (todo o tipo)
• fruta
• sumos naturais
• iogurtes
• cereais
• edulcorantes (em vez de açúcar)
• ovos (moderadamente)
• leite magro

Alimentos a evitar ou até eliminar

• açúcares/doces
• sal
• fritos
• corantes e conservantes
• carnes e peixes gordos
• enchidos
• alimentos ricos em gorduras
• hidratos de carbono
• cafeína
• bebidas alcoólicas
• refrigerantes (mesmo light ou diet)
• tabaco

Tratamento

O tratamento pode consistir apenas no uso de meias elásticas e medicamentos para facilitar o fluxo sanguíneo (medicamentos flebotropos), e pode também exigir intervenção cirurgica, dependendo da evolução da doença em cada doente.

Quando existem pequenos derrames pode ser feita uma secagem das varizes (escleroterapia), ou tratamento com lase transcutâneo (casos limitados).

Quando a indicação é correcta e a execução rigorosa, obtêm-se excelentes resultados.

Bibliofrafia:

Revista Saúde e Bem estar

www.medicosdeportugal.pt

Campanha Recolha Radiografias AMI

De 5 a 22 de Junho, entregue na sua farmácia as suas radiografias com mais de cinco anos, ou sem valor de diagnóstico.

Cada tonelada de radiografias, dá origem a cerca de 10 Kg de prata. Ao participar nesta campanha vai evitar que as radiografias vão para o lixo, perdendo-se para sempre a prata que contêm.

Mostre que é solidário, ajudando a AMI a ajudar quem mais precisa.

Faz do SOL um amigo

Com a chegada do verão, chega também o sol, e por isso aqui ficam alguns conselhos para que possamos aproveitar o verão de melhor forma.

A nossa pele é constituída por três camadas, epiderme (mais exterior), derme e hipoderme (mais interior). Ao estarmos expostos ao Sol, vamos expor a nossa pele às radiações solares, radiações essas que em contacto com a pele, podem provocar lesões.

O sol emite radiações de dois tipos: UVA e UVB. As radiações UVA causam lesões nas camadas mais internas da pele, lesões essas que não conseguimos ver, podendo mais tarde originar graves problemas; as radiações UVB são as radiações que causam os escaldões e as queimaduras solares, que conseguimos ver.

Quando estamos expostos ao Sol devemos utilizar um protector solar de acordo com o nosso tipo de pele:

- pele muito clara, devemos utilizar um índice de protecção solar 50

- pele clara, devemos utilizar um índice de protecção solar 30

- pele morena, devemos utilizar um índice de protecção solar 20

As crianças com menos de três anos de idade não devem estar directamente expostas ao sol, devendo utilizar também um índice de protecção solar bastante elevado. Bebés muito pequenos devem utilizar um protector solar mineral.

Devemos renovar o nosso protector solar de 2 em 2 horas, para continuarmos protegidos.

Não devemos estar ao sol no período entre as 11 e as 16 horas, período em que as radiações atinguem níveis mais elevados. Neste período de tempo devemos procurar a sombra.

Devemos sempre utilizar um chapéu ou boné para proteger a cabeça, e quando o sol está muito forte devemos também utilizar uma t-shirt.

Com a chegada do calor devemos também ingerir muitos líquidos, de preferência água, o ideal seria 1,5L por dia.

Neste verão presta atenção ao Sol, e sempre que necessário dirige-te à tua Farmácia. Faz do Sol um amigo.

A Farmácia Capitão

A Farmácia Capitão, situa-se na vila de Caxarias, pertencente ao concelho de Ourém, distrito de Santarém, e está localizada junto è estação dos caminhos de ferro.

Na Farmácia Capitão encontra uma equipa pronta a dar resposta a todas as suas necessidades, bem como a esclarecer todas as dúvidas que possam surgir.

A equipa da Farmácia é constituída por três elementos: uma Farmacêutica, Drª Célia Patrícia Silva, e duas Ajudantes Técnicas, Mª fernanda Fonseca e Mª Lurdes Antunes.

A Farmácia Capitão encontra-se aberta às 2ª, 3ª, 5ª e 6ª feiras das 09 às 19 horas sem interrupção para almoço; à 4ª feira, encontra-se aberta das 09 às 20 horas sem interrupção para almoço,e aos sábados encontra-se aberta das 09 às 13 horas.

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Hoje através das novas tecnologias, ja podemos encontrar-nosnão só no balcão da Farmácia como também na internet, espero que gostem deste espaço, que vai falar-vos e diversos assuntos relacionados com a Saúde, procurando responder às dúvidas que possam existir.